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隨著生活節奏的加快，人們身上背負的擔子也越來越重，生活、工作、學習、家庭等壓力也隨之增多……如果說在所有情緒中，哪種情緒能反映當下的心態，那估計非「焦慮」莫屬了。
哈爾濱心理咨詢機構提示您焦慮癥是常見的精神心理疾病，會影響工作、學習與生活，焦慮讓我們內心無法平靜?？墒?，此病雖然常見，卻只有6%的焦慮癥患者會到醫院就診。
平時碰到焦慮情緒的時候，是想辦法把它抒發出來，還是壓制下去，這兩個方法實際上都不能走極端。為什么？如果任何事都是發泄出來，小孩可以，但對成年人來說不現實，有許多事情你不能發泄出來。
先要勞逸結合，就是學會注意力分散，找到適合的方式來排解壓力，放松心情，比如說有的人喜歡唱卡拉ok，有的人喜歡去旅游，每個人都會有一些適合他的緩解壓力方式。
在心理上要積極自我暗示：在面對產生焦慮情緒的人或事情時，記得深呼吸，讓自己的心態平和下來，并對自己進行積極的心理暗示，或者嘗試使用傾訴等方法釋放負面情緒。
轉移注意力：當出現焦慮情緒時，不要過分沉浸其中，可以嘗試去做一些讓你覺得放松、快樂的事情，如畫畫、聽音樂、聊天等，來轉移注意力。如果長期處于焦慮情緒中，又無法自行緩解時，則建議及時前往正規醫院的心理科進行就診，尋求專業醫生的幫助。
焦慮情緒其實很常見，每個人都會碰到這種不良情緒，但只要經過了合理的方式排出壓力，焦慮情緒就能得到充分緩解。人們平時在生活中，也應該時刻注意保持良好的心態，不要過于苛求自己，適當的進行放松，使身心都處于健康的狀態，才能較大程度的避免疾病和不良情緒的發生。
