人生中，總會遇到一些坎兒，這個坎兒可大可小，有的如田壟般可以一邁而過，有的如同入云的山峰，高不可攀。

這就是生活給我們的挑戰，也許是事業，也許是學業，也許是愛情，也許是親情。

甚至也可能什么都不是，只是庸俗而又繁雜的瑣碎日常，就可以把人熬得精疲力竭。

有時候，壓力大到一定程度，會有一種泰山壓頂的感覺，又或者是慢慢地陷入一個巨大的漩渦之中，周圍都是下沉的過程，找不到前進的方向，怎么掙扎都無濟于事，只能越陷越深。

疲倦、絕望，感覺自己到了能夠堅持的極限，馬上就要扛不住了。

人生就是一場旅行，背負的東西越多，旅途越是辛苦，如果感覺自己快要扛不住了，那就不妨試試以下三種解壓方法，丟掉身上的包袱，輕裝上陣。

在醫療程序之前，期間和之后聽放松的音樂與較低的皮質醇水平相關。有一些證據支持背景音樂對等待臨床就診的患者的焦慮減少作用。

哈爾濱心理咨詢小編為您介紹音樂似乎可以減輕焦慮和壓力的六種方式。

1.節奏的放松效果

音樂節奏可以被認為是最重要的因素之一。研究表明，聽慢節奏和低音調的音樂可以在壓力情況下使人們平靜下來。例如，慢節奏(60-80 bpm)的音樂，如冥想音樂或柔和的爵士樂，通常與放松有關。節奏緩慢、穩定的音樂通過改變身體節奏(如心率)來減輕壓力。

2.沒有歌詞的音樂

沒有歌詞的音樂通常效果較好。使用器樂，而不是有歌詞的音樂，往往會導致音樂干預對減輕壓力的更大影響。包含歌詞的音樂可能更分散注意力，而不是平靜。

3.音樂作為一種分散注意力的策略

音樂提供了一種逃避的手段。聽音樂可以提供一種“分散注意力”，讓你從壓力增加的想法或感覺中解脫出來。

4.音樂引發快樂

音樂與快樂的感覺有著密切的聯系。參與音樂可以引發與其他高度基本獎勵(如食物，性和金錢)相關的相同生物和心理反應。愉快的音樂會增加積極的情緒，從而產生減輕壓力的效果。

5.社交聯系

在他人在場的情況下聽音樂可以加強音樂干預的減壓效果。音樂促進社交聯系和聯系。集體音樂制作或一起唱歌可能導致社會紐帶，這可以通過神經遞質內啡肽和催產素的釋放來解釋。

6.您的偏好很重要

選擇聽什么比別人選擇的音樂更有益。由于某種原因，當選擇的音樂不適合這種情況時，它可能導致不希望的情緒變化或負面情緒的惡化。