2019年底突如其來的疫情，打破了以往的寧靜，為整個世界蒙上一層厚重的陰影。誰也不會想到，在這場疫情阻擊戰里，由閃電戰的初判發展成當前持久戰的現實，更重要的是無人能夠正確回答疫情的結束會在什么時候，更沒有人知道它會以一直什么樣的形式結束。

從疫情爆發以來，我們經歷了很多，生活方式也在改變：戴口罩、打疫苗、做核酸、配合隔離、控制行程，由健康碼到行程碼再到場所碼，這已經成為一種常態。

更讓人難以接受的問題是疫情經濟帶來的不可控性。大企業的裁員，中小企業的倒閉，大多數人都面臨著經濟收入下降，甚至失業的風險。當收入突然的大幅變化，經濟情況下行，車貸、房貸、養孩子以及必要的生活成本，都從本來計劃就沒有裕量的生活規劃，直接進行了殘酷的降維打擊，讓緊繃的弦一緊再緊。但是現實情況已經如此，這是我們當代人不得不去面對的現實問題。很多人因此抑郁，那么你了解抑郁癥嗎？

哈爾濱心理咨詢機構提示您抑郁狀態的主要表現

（1）總是感覺到悲傷和想要哭泣，并且這種狀態遲遲沒有改變。

（2）無緣無故的感覺內疚與自責，總是覺得自己不夠好，并且失去自信。

（3）找不到生活的意義，感覺自己的人生里從來沒有出現過幸福。

（4）對一切都呈現出消極的態度，并且對一切都毫無感覺。

（5）對任何的事情都提不起興趣，包括音樂、運動、跟朋友聚會，更多的時候你想獨自一人呆著。

（6）很難改變自己的想法，記性變得很差，無法注意力集中。

（7）經常容易發怒，一點小事就可以讓你的情緒出現重大的起伏。

（8）睡眠情況異常，要么睡不夠，要么失眠?；蛘吆茉缇蜁褋?，但又無法繼續睡下。

（9）飲食習慣出現變化，也許沒有胃口，也許暴飲暴食。

（10）總是感覺疲憊不堪。

（11）經常想到死亡，或者覺得自己即將要死去、又或者有自殺的想法。

調整抑郁心態可以從以下幾個方面做起：

（1）及時傾訴。每個人能承受的情緒是有限的，當遇到重大問題，感受到的不安和傷心，都可以對他人傾訴。當一個人在傾訴時，可以用語言來表達情緒，能讓“心”安定下來，更加有勇氣去面對問題，接受挑戰。

（2）注意力轉移。在不良情緒襲來的時候，可以盡量做一些平時感興趣的事情。當你轉移了心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中消散。

（3）適度宣泄。如果你處理憤怒的時候，可以去其他地方適度發泄，比如干一些體力活，或者是干脆跑一圈。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。宣泄了不良情緒，心情也就隨之平靜下來。

（4）理智化。抑郁情緒會使人對一些事物出現錯誤的認識。冷靜地、理智地的分析自己對事情的認識是不是正確，可以幫助不良情緒的調整。

（5）自我暗示。自我語言暗示影響著人們的心理和行為。進行積極的自我語言暗示，往往對情緒的好轉有很大的幫助。