結婚是一件幸福的事情，但是，對于一部分人來說，卻又是焦慮不安的。他們對于即將步入婚姻殿堂感到憂慮，擔心著未來的種種，尤其是女性，敏感的心會將未來問題不斷放大，從而在婚前變得憂心忡忡，嚴重時還會產生逃婚的念頭。

婚前焦慮大約有以下的一些表象：常常被緊張、焦慮、恐懼困擾，情緒不穩定，多夢，易怒。

婚前焦慮癥多數是自身因素所致，也可能與家庭、社會等因素有關，建議及時與配偶、家人、朋友等進行交流、溝通，以免過度焦慮而影響身體健康。

哈爾濱心理咨詢公司提示您主要有以下幾種影響因素：

1、自身因素：自身性格較為內向、精神壓力較大等，或是對夫妻感情、婚后生活、家人相處等方面較為擔憂，從心理上出現過度擔心、恐懼等不良情緒，會出現婚前焦慮癥；

2、家庭因素：可能是心理上受到嚴重打擊所致，如擔心婚后家庭不和睦、婆媳關系處不好或幼時父母夫妻感情不和等，由于過度思慮、童年恐懼等而對自身造成心理打擊，也可能容易出現婚前焦慮癥；

3、社會因素：婚前接觸過多負面信息，如經親友、新聞等途徑了解到家庭暴力、經濟短缺、養娃困境等，出現害怕、緊張、擔憂等情緒，未及時疏解也會出現婚前焦慮癥。

如何緩解這種焦慮？

1、正確面對焦慮根源

思想根源上克服這種婚前焦慮是關鍵。雖常說“婚姻是愛情的墳墓”，但是婚姻之后卻又衍生出了第三種感情——介于愛情與親情之間，就是這種美好的感情維系著兩個人一路走下去。若是不確定對方是否會陪自己一直走下去，那么可能是雙方還不足夠信任，如有必要，建議雙方進一步深入交流了解。

2、放松練習

首先，閉上眼睛深呼吸數次；然后讓身體的各個部分都慢慢放松，如雙臂放松方法是：緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，雙臂緩緩垂下，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，其他部位的放松方法也類似，即先讓肌肉收縮，然后讓其舒張，體驗輕松之感。

3、轉移注意力

轉移注意力比較常見的就是運動。慢跑、游泳、打球等都是比較好的選擇，將自己的注意力轉移到運動上來，對身心都有益，同時也能很好的緩解焦慮狀況。